網紅的藏寶箱早/中/餐/點心/宵夜都適合的
美式蛋餅 （American -Style Omelette ）
🍽今天吃4顆🍳+鴻喜菇/小黃瓜/香菜
🥚雞蛋👉千變萬化又營養 🎉
⭐️吃蛋的7大好處👇
1️⃣營養豐富：小小一顆，富含維生素B6、B12 以及維生素D。
2️⃣提高好的膽固醇：雞蛋可以提升好的膽固醇含量（高密度膽固醇）。
3️⃣膽鹼的來源：膽鹼是構成細胞膜的重要成份，一顆水煮蛋就能達到美國食品藥物管理局建議的每日27% 膽鹼含量。
4️⃣顧眼睛：蛋黃中的葉黃素與玉米黃素，是有助於減少眼睛白內障與黃斑部病變風險的抗氧化物質。
5️⃣Omega-3 來源：Omega-3 有助於降低血中的三酸甘油酯，來源除了魚類與堅果，雞蛋也有。
6️⃣蛋白質：每顆雞蛋大約含有6 克的蛋白質與有益的胺基酸，可以幫助體重管理、增加肌肉量、降血壓，對骨頭也有益。
7️⃣飽足感：不論是哪一種型式的蛋料理，如水煮蛋或炒蛋，都能讓你在餐與餐之間有飽足感。
~by美國南加大的凱克醫學中心列出
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